جداول رياضية
خطة تمارين أسبوعية مصممة خصيصاً لهدفك ومستواك، سواء خسارة وزن، بناء عضل، أو رفع لياقة، مع شرح واضح لكل تمرين وطريقة أدائه.
مدربة شخصية سعودية · معتمدة من NASMابدئي رحلتك نحو
ابدئي رحلتك نحو
جسم أقوى وجودة حياة أفضل
مدربة شخصية سعودية معتمدة من NASM، أصمّم لك جداول رياضية وغذائية مخصصة توصلك لهدفك بطريقة علمية وآمنة — بدون حميات قاسية ولا تمارين عشوائية.
معتمدة من NASM
الأكاديمية الوطنية للطب الرياضي
من أنا
أنا كوتش رهف، مدربة لياقة شخصية سعودية معتمدة من الأكاديمية الوطنية للطب الرياضي (NASM)، بخبرة تتجاوز ٥ سنوات في تدريب وتأهيل النساء لتحقيق أهدافهن الرياضية والصحية. رسالتي إني أوصلك لأفضل نسخة من نفسك عبر خطط مدروسة علمياً تناسب جسمك ونمط حياتك، مع متابعة قريبة تخليك ما تمشين الطريق وحدك.
احجزي استشارتك الأولىخدماتي
جداول غذائية
نظام غذائي متوازن مبني على سعراتك الحرارية وأهدافك، يناسب ذوقك وروتينك اليومي، يخليك تاكلين صح من غير حرمان.
استشارة رياضية
جلسة لمراجعة وضعك الحالي وأهدافك وتحديد الخطة الأنسب لك، مع إرشاد ونصائح عملية تقدرين تطبقينها من أول يوم.
ليش تختارينني
- معتمدة رسمياً من NASM
- خبرة أكثر من ٥ سنوات
- خطط مخصّصة ١٠٠٪ لجسمك وهدفك
- متابعة ودعم مستمر
- نتائج حقيقية بطريقة آمنة
كيف نبدأ
- 1
احجزي استشارتك الأولى
- 2
نقيّم وضعك الحالي ونحدد هدفك
- 3
تستلمين خطتك المخصصة (رياضية + غذائية)
- 4
متابعة ودعم مستمر لين توصلين
الباقات
الأكثر طلباً
الباقة الشاملة
رياضي + غذائي + متابعة
- جدول رياضي + غذائي متكامل
- متابعة ودعم مستمر
- تعديل الخطة حسب تقدّمك
تواصلي معي
جاهزة تبدئين؟ احجزي استشارتك أو راسليني مباشرة عبر واتساب وأرد عليك بأقرب وقت.